健康のバロメーター

 　快食、快便、快眠、この３つが健康のバロメーターに挙げられると思います。

　食事については、食べ過ぎも拒食も両極端はダメ。

　便通についても、便秘も下痢も困ったものです。

　睡眠は、寝不足はあっても寝溜めは通常、不可能ですが。

　何事も、程々がベストですね。

　球技、格闘技、陸上、水泳、スキー、スケート等のスポーツは、身体にある程度の自信が無いと取り組むことが難しいですが、歩くという、人間の基本動作はその人の今の体力レベルに応じて実践出来るのでは?　（膝、股関節などに痛みのある時は無理は出来ませんが）

　私の周りでも、杖を使ったりシルバー▪カーを押しながらでも、ウォーキングをなさってる方が多くおられます。

　取り組みの初っ端から沢山歩くのはお奨め出来ませんが、最初は少しずつから始めて徐々に距離（歩数）を伸ばせば、体も慣れて習慣化していくと思います。

　実際、自分が取り組んでいて、ウォーキングはとても効果的で大事なものだと感じています。

　追記

　この３つのバロメーターに、個人的には快笑と快唱の２つを加えたいですね。

　笑えば、免疫力もアップし、歌えば、肺も強くなりこの２つでストレスが、大いに減ると思いますので。

コシノ３姉妹へ、母綾子さんからの遺言

 　今月の「徹子の部屋」にコシノ３姉妹、長女ヒロコさん、次女ジュンコさん、参女ミチコさんが揃って出演された時のことです。

　母綾子さんの遺言に、新約聖書の言葉「与うるは受くるより幸いなり」の言葉があったとのこと。

でも、そこはそこで何せバリバリの大阪人の綾子さんだから大阪弁で伝えられていました。

　「もらうよりな、人にしてあげた方が、よっぽどええで」

　何か聖書での表現より、あったかくて人間性が感じられて良い表現ですネ。

　只、個人的に感じるのは、他人に何かさせて頂く時にお相手が「上から目線」のようなイメージに受け取られることも有るのかなと思えるケースも。

　昔、「小さな親切、大きなお世話」なんて言葉が有りましたっけ。

　自分に、心身の余裕、経済的な余裕が無いと出来ない事ですので。

　人は何か行動を起こす時は、少し考える間をおいてしないと、折角の行動が台無しになることも有りますので難しいですネ。。

　NHKの朝ドラ「カーネーション」の放送が２０１１年ですので、もうあれから１３年になるのにビックリです。ホントに時の経つのが早くなりました!!!

なんとかなるさ♪

 　この１月４日の木曜日からラジオ大阪で「なんとかなるさ♪　椎名佐千子です」というタイトルの歌番組がスタートしました。🎵

　毎週木曜日の午後９時からの３０分間を楽しみに聴いている一人です。

　番組タイトルの「なんとかなるさ」は、日々の努力の積み重ねがあってのものでしょう。

　本人が頑張らないで「なんとかなるさ」は、あなた任せのもので目標達成は先ず難しいと思います。

　例えば、いつも良い状態にキープされている歌声も、天性の才能にプラス常日頃の発声練習、ボイストレーニングの賜物のハズ。

　もち論、いつもいつもガチガチに頑張る事は難しいし長続きしない。にんげんだもの。時には肩の力を抜くことも大切です。

　スポーツの世界などでは、「休むことも練習だ」とも言います。

　椎名佐千子さんは、これからも大きなコンサート会場で単独コンサートを開くとか、もち論、年末の紅白歌合戦に出場するなど、具体的な大きな目標に向かって是非とも応援したい演歌歌手のお一人です。

　２年ぶりの満を持した新曲「いごっそ海流」がこの４月１７日（シイナの日）に発売されました。

　明日２０日の土曜日、１２時から東大阪市の「ミヤコ瓢箪山店」で、そして、１５時から八尾市の「アリオ八尾１階光町スクエア」で本作品の新曲キャンペーンが開催されます。

　サア、明日は朝から聴きに出かけます。オッショイ！！

昨日の続き（少し見方を変えて）

 　他人の事はよく分かっても、自分の事はなかなか分からない。

　これも人生を過ごす為の「必要悪」かも知れない。

　自分の欠点を考え過ぎると、自分に自信を持てなくなり、人前で堂々と振る舞えなくなるもの。

　自分の事を、他の人よりここが優れている、これは負けてないぞと自信を持てることで、外も歩けるし他人とも話し合えるのではないか。

　そして、自分のことを大事にして好きになることも、周りの大切な人を愛することに通じていると思います。

　人は自信が有り過ぎたら天狗やナルシストになるし、コンプレックスが強くなるとコンプレックスの塊になって、他人との間に壁を作り自分で世間を狭くしてしまうし。

　自信とコンプレックス、どちらが強くなり過ぎてもダメ。

　丁度ええ塩梅（あんばい）が難しいですネ。

人の振り見て我が振り直せ

　散歩中にあるお寺の門前に、こんな「言葉」が掲載されていました。

　「人の悪ろき事は、よくよく見ゆるなり。

　　我が身の悪ろき事は、おぼえざるものなり。」

　蓮如上人のお言葉だそうです。

　いつの世でも、人は他人の欠点はよく目につき、自分の事はわからないもの。

　１５世紀の室町時代でも、蓮如上人様もおっしゃっているんだものネ。

　この世に生まれた人間に、完全無欠の人はまず居ません!!!

　どんな良い所も少し度が過ぎれば、まずい面となってしまうこともある。

　誰でも他人から褒めてもらうといい気になるし、悪い所を指摘されると気分が悪くなるし。

　でも、悪い所を指摘されてそれを受け入れる器なら、一皮むけてもう一段階成長するハズ。（言うのは簡単だけど）

　他人の悪い所を見付けるのは出来るんだから、それを我が身に置き換えて客観的に考える習慣を持ちたいものです。

似て非なるもの、それは「脂肪」と「預金」

 　皮下脂肪は、比較的落としやすいので、出し入れ自由な「普通預金」。で

　内臓脂肪は、なかなか落としにくいので、手軽に引き出すのが勿体ない「定期預金」かなとのイメージが。

　でも、定期預金は、満期が来れば下ろせるけれど、内臓脂肪は満期というのが無いのでこれを落とすには、自分の努力しか有りません。残念！！

　そして、現実の貯蓄は金利が低いけれど、身体の脂肪はちょっと油断をすれば、すぐに増える高金利！！

　こちらの高金利は困ったものです。ダブルで残念！！

いつまでもお元気で!!!

 　ある人から、お座敷小唄のこんな替え歌が送られてきました。

　「年をとってもオシャレして　外に出る人　覇気がある

　　　車使わず歩く人　いつも元気でボケません」

　「食べる食事の有り難さ　足を鍛えて　早寝して

　　　いつもジョークでニコニコと　笑う人ほどボケません」

　「ゴルフ　カラオケ　囲碁　将棋　趣味のある人　味もある

　　　仲間たくさん持つ人は　いつも健幸ボケません」

　「ジジババちゃんの合言葉　今日も用事で出掛けよう

　　　いつも楽しく元気よく　１００（才）を目指してレッツゴー」

　「きれいな花にはトゲがある　白サギ　黒サギ　気を付けて

　　　好きなことして夢をみて　願いはピンピン　コロリです」

　

　「お座敷小唄」と聞いて、ああ　あの唄かと思い出される人は、今、７０歳前後より上の世代の方でしょうネ。

　この替え歌は、年齢を重ねてしまった方にとって、理想的な過ごし方のスタイルを教えてくれていると思います。

　団塊世代はもち論、仕事で毎日忙しくされている４０代くらいの世代の方にも、若いうちから心がけされて損は無いと思います。何せ老化は２０代から始まるらしいですので!!!

　「お座敷小唄」は、他にも沢山の替え歌が有って面白い唄ですね～。

　※　よく似た「松ノ木小唄」とは違いますけど。あれも楽しい歌でした。

「仕事」への姿勢

　仕様（しよう）が、有る事で仕事、

　仕様が、ない事で仕事。

　勿論、「仕様が有る事で仕事」が良い。

　金銭を貰うことで、仕事になる。貰わなければ、それはボランティアです。

　仕様（仕方）がないからするのは、人に指示されてその事にあたるので、どうしても受け身になってしまう。やらされてる感で、それはしんどさが大きい。

　仕様が有れば、取組みが前向きに。自分の意思でその事に取り組むことで、工夫も生まれ疲れが少なく、やりがい、楽しみも生じるのでは?

　昔、私が勤めていた会社の上司の言葉に、

　「各自が、エンジン付きの車になれ。他人に引っ張って貰わずとも、自ら動ける人に」

　皆がこのような気持ちであれば、名目国内総生産（GDP）が最近ドイツに抜かれて４位になり、程なくインドにも抜かれそうな我が国も、これから勢いを盛り返して元気になるのでは!!

身長の高さのメリットとデメリット

 　最近、知り合った方で背の高い男性がおられて、「身長はいくらありますか?」とお聞きした所、「１９１cm」とのこと。

　背の高い方だとは思っていましたが、まさかの１９０cm超え。その方の肩位しかない背の低い私からみたら超羨ましい限りです。

　でも、ポジティブシンキング！！

　背が大きかったら、衣服も気にいったデザインや柄がなかなか無かったり、

　同じ広さの部屋も狭くなるし、ベッドや布団から足がはみ出るし、

　年をとって介護を受ける折は、お世話する方が大変だったり▪▪▪

　ある程度の年齢になったら、もう伸びることは望めないので、今より縮まないようにすることが最も重要なことに思う。

　その為に当方は、毎日ぶら下がり健康器に何度もぶら下がったり、食事でカルシウムを努めて摂取して、お天道様の下で身体を動かしたりと一笑懸命頑張ってまーす。

　楽しく取り組もうと、一笑懸命にしています😊。

※　一般的に、骨粗鬆症などが原因で身長は４０歳過ぎ位から低くなり始めるとか。

 ６０歳位で若い頃より２cm程低くなるのは一般的だそうです。

　

本年、還暦を迎える年男▪年女の皆さんへ

 　現在、世間では人生１００年時代とよく言われていますね。

　でも人間の身体は、大切に使うと１２０歳までは生きられるようになってあるとか。

　人生１００年なら、５０歳が折り返しの年になるけれど、１２０歳なら丁度６０歳が折り返しに当たりますね！！

　これからは、毎年誕生日を迎えたら１歳若くなると、ポジティブシンキングでいきましょう。

　来年は５９歳、再来年は５８歳と身体的にも精神的にも若返っていくことに。

　人生これからですよ!!

　折り返して、今年４８歳になる私より。

　※　１９６４年（昭和３９年）の立春（２月５日午前４時０５分）以降の生まれの方が、辰年になり、それ以前生まれの方は干支では卯年生まれになりますけど。

当たり前の有り難さ

 　本年は、元日から大きな災害や事故が続いて発生してしまって、心から「明けましておめでとうございます」と言えない状況になってしまっている。

　まるで日本中が喪中に入っているようです。

　金銭や財宝はある方が良いけれど、やはり家族👪仲良く健康で、変わりなく暮らせることが最高の幸せではないでしょうか?

　水や電気▪ガス、そして住む場所などが、当たり前のように有る生活。その有り難さを今、改めて痛感する。

　テレビでドラマなど視ていても再三再四、北陸地方で余震発生との情報がテロップで流されている現状が有る。

　２０２５年開催予定の大阪万博も国として大切かと思うが、その前に、この大地震への対応が優先される需要課題ではないか、と思うのは私一人でしょうか?

一年の計は、元旦にあり

 　本年は辰年で、私も年男に。　

　いつもの新年とは、少し改まった気持ちで迎えた感じです。

　今、地球上ではウクライナ、イスラエルなど何ヶ所かで戦争が続いています。

　どんな事情が有るにせよ、この世には殺害、破壊などは許されることは無いハズ。核の使用など論外です!!

　地球は、人類が居なくても存在は可能ですが、

　人類やその他の生物は、地球が無くなってしまうと生存することすら不可能です。

　新年こそは色んな争いが収まって、皆が笑顔で暮らせる平和な世の中となってほしいものです。

追伸

　本日の午後４時過ぎに石川県を中心とした地域で、震度７クラスの大地震が発生、さっそく新年からビックリ!!する事態が残念なことに始まってしまいました。

　私の小さなレベルの一年の計は、又、後日披露することにします。

三百六十五歩のマーチ

 　水前寺清子さんの代表曲のこの歌も、私の大好きな歌の一つです。

　人生で人間として大切にしたいことが、歌詞の中に沢山含まれていると思います。歌詞が少し長いのでここで全ては掲載出来ませんが、かいつまんで触れたいと思います。

　歌い出しの「しあわせは歩いてこない　だから歩いてゆくんだね」（幸せは向こうから来るのを待たず、自ら努力して幸せになるように掴みに行く）

　「一日一歩　三日で三歩」（焦らず毎日コツコツ進む）

　「三歩進んで　二歩さがる」（反省や振り返りをする）

　「汗かきべそかき　歩こうよ」（身体を動かし、辛くても前に進む）

　「あなたのつけた足あとにゃ　きれいな花が咲くでしょう」（努力は無駄にならず期待する結果につながるハズ）

　「腕を振って　足をあげて」（ハツラツと元気よく）

　「休まないで　歩け」（怠けずにコツコツと前に）

　「しあわせの扉はせまい　だから　しゃがんで通るのね」（幸せは簡単には掴めないので、えらそばらず頭を低くして生きることが肝要）

　「ままになる日も　ならぬ日も」（いつも順風な時ばかりでない、逆風の吹く時もある）

　「あしたのあしたは　またあした　あなたはいつも新しい　希望の虹をだいている」

　（例え失敗などしても、毎日、気持ちを新たにして再スタート出来る）

　「しあわせの隣にいても　わからない日もあるんだね」（自分が気付かないだけで、幸せは自分のすぐ傍に在る）

　「一歩違いで　にがしても」「歩みを止めずに　夢みよう」（失敗してもくさらずして居れば、目的を達成出来る）

　「千里の道も　一歩から」（目の前の出来る事から着手して大きな事をやり遂げる）

　人それぞれの人生での体験などで、当然解釈や感じ方は違っているかも知れません。でも、私にはこのように感じて本当に人生の応援歌に思っています。

　拙いブログをいつもお読みくださり有り難うございます。

　新年からも、宜しくお願い致します🙇。

金出せ、知恵出せ、力出せ。

 　以前、ある人からこんな話を聞いた。

　「自分の周りの社会に貢献する為に、先ずお金を出して支援する。お金が無い者は知恵▪アイデアを出して支援する。金も知恵も出ない者は力を出して支援しなさい。」と。

　何かしら世の為、人の為の助けをすることは余裕が有れば人間として当然でしょう。

　しかし、「知恵」と「力」は痴呆とか体力の衰えで年とともに減っていくものですネ。

　だから、少しでも減らさぬようトレーニング等に励んで維持したいものです。

　お金は減らさぬよう努力しようものなら、人によっては「あの人はケチだ」とか思われる事もあり要注意ですが、知恵と力については大いに励んでも大丈夫です。

　周りの人に迷惑を少しでも掛けないようにすることも、社会に貢献することに通じますから。

訛（なまり）は国の手形

 　毎朝、ゆで玉子を最初に口にすることにしている。カラをむく時に、ツルっときれいにむけたら何か良いことが有るみたいな気がする。そう、茶柱が立った時のような。

　今は、「ゆで玉子」と言ってますが子供の頃は「煮抜き」と言ってましたね。

　朝ドラ「ブギウギ」の舞台が東京でのシーンで、屋台の「おでん」がよく出てましたが、これも関西では「関東炊き」（かんとだき）と普通に言ってましたね。

　今の朝ドラで、私には懐かしい大阪弁の表現▪イントネーションが聞けて楽しい。

　あんさん、ワテ、ぼん、ほんなら、せやけど、思いはる、しなはれ、ぎょうさん、そして、「弱あて」、「気い付けえな」など「あ、い、え」などを語尾に付けて長く伸ばす所と、ふんだんに使われている。子供の頃には、身の回りでも一杯そういった表現が聞かれていたことが懐かしく思い出される。

　現代では、テレビなどの影響でコテコテの方言が影をひそめているかと思う。でも昔から「訛は国の手形」と言われている。訛も一つの文化だと思うので大事にしたいですネ!

冬至の「日の出▪日の入り時刻」

 　今日２２日は、二十四節気の冬至の日ですが、子供の頃は「この日は昼間の時間が一年で最も短い日で、夜が一番長い日だよ」と聞かされていた。

　だから、当然のように一年で日の出の時刻が最も遅く、日の入り時刻は最も早い日なんだと思っている方も多いのでは?

　私も占いの勉強をするようになって初めて、少し違うことに気付いた次第です。

　「冬至１０日前」は、冬至の日の１０日程前が日の入りが最も早くなり、「冬至１０日後」は冬至の日から１０日程後が日の出が最も遅くなることを言い表している。

　日の出時刻は太陽の上辺が地（水）平線から顔を出した時、

　日の入り時刻は太陽の上辺が地（水）平線に沈み込み見えなくなった時とされている。

　毎年の暦では、東京での時刻が表示されているので、全国各地で当然時刻が異なるし、東に高い山などが有れば実際の日の出時刻は遅くなりましょう。

　それでも、それぞれの地域での日の出▪日の入り時刻の傾向は同様ですネ。

　スマホ等で、「冬至１０日前や後」などと検索すれば詳しく説明されています。

　そして、既にご存知だった方には「ごめんなさい」ですけれど、

奇跡の逸材▪▪▪大谷翔平

 　この９日（日本時間10日）に、大谷選手のエンジェルスからドジャースへの移籍が正式に決まった。先ずは、おめでとうございます。

　ユニフォームが、これ迄の赤色から野茂投手の活躍で馴染んだドジャースブルーに変わる。

　１０年契約で総額７億ドル（約１０１４億円）と破格の金額に先ずビックリ!!（今の円安傾向で日本円に換算するので更に高額に感じる）。

　税金のことを考えずに、１日を２４時間で計算しても時給で何と１１６万円になる。余りにも高額過ぎて税金が幾らになるか、私には分からないが１日２４時間ずっと野球関連の仕事は不可能だから、税金を差し引いたとしても時給１００万円位にはなると思う。

　四柱推命学でも大運（１０年運）▪歳運などで運気のアップダウンを予測する例もあるが、それでなくてもずっと１０年間、今の好調をキープすることは幾らスーパーマンの大谷選手でも無理でしょう。

　これ迄の例を見ても、スランプ等の不調を迎えては手のひら返しで、ファンやマスコミから叩かれてしまう選手を多く見てきた。

　でも、大谷選手は１０年間の各年俸の多くを“後払い”で受給することを自ら提案して、ドジャースのチーム補強にも寄与出来る方法を選択。その考え方にも大谷選手の人間性のあり方を垣間見たように思え感心もし、納得もした。

　大谷選手も来季は、７月５日で３０歳を迎える。１０年契約を終える頃には４０歳に。どんなプロスポーツの選手も３０代は体力▪気力の維持の難しい時期になるだろう。　

　古来より、「禍福は糾（あざな）える縄の如し」、「人間万事塞翁が馬」などの言葉が有る。

　吉凶は、裏表で常に予測が困難なもの。

　だけど、大谷選手のこの心が有れば、凶（スランプや故障など）も極力小さいものに収まるハズ。

　以前は、ソニーや任天堂などが世界中に名を馳せたけれども、今、この世界で日本人で最も知られている姓は「大谷」、名前は「翔平」であることは、間違いない。

　来季は残念ながら、打者でスタートだけど再来年からは、又、二刀流で投打（プラス“走”も）にこれ迄以上の活躍をして是非その勇姿を見せて欲しいですネ!!!

昨日の余談ですが

 　プロの歌手は、作詞家や作曲家の方から、たとい自分が気の進まない楽曲を提供されても歌わざるを得ない立場とも言える。

　でも、その曲がその歌手の代表的な曲となっていることもある。

　例えば、水前寺清子さんの「三百六十五歩のマーチ」がそうです。

　最初この曲を提示された時、それ迄歌っていた「涙を抱いた渡り鳥」、「いっぽんどっこの唄」などの曲調とガラリと違っていたこと、歌う時の衣装もそれ迄の着流し姿でなく白いミニスカートにバトンを持ってのスタイル（マーチングバンドの格好）だったこと。

　御本人もかなり歌うことに抵抗があった由。その曲がその後の水前寺清子さんの代表曲になるのだから、歌手の方と曲の不思議な縁は面白いですね。

　「しあわせは歩いてこない、だから歩いてゆくんだね▪▪▪　」で始まる歌詞ですが、現在も国民的応援歌として愛され続ける代表的なものとなっています。

　この曲が、昨日１１月１０日で発売からもう５５年（１９６８年）経過となり、そんな昔だったかと感慨深いです。

　今でも新鮮な曲として、我が心の中に生き続けています。

プロ歌手はつらいよ!

 　現代の歌手は、自分のオリジナル曲の他に、他の歌手の方の曲もカバーすることが多くある。

　そして、歌のジャンル、音域なども幅広く歌いこなすことも求められる。昭和３０年代、４０年代の人気歌手の方も、毎月のように新曲発表され、それも又大変だったと思う。

　今なら、三山ひろしさんで、年２回新曲を発表されているので、カップリング曲と合わせても４曲を出すにとどまっていることから、昔の歌手の方もそれはそれでご苦労だったでしょう。

　アマチュアなら、人前で歌いたい曲や好きな曲を集中してマスターしてその曲をカラオケ大会などで披露して大丈夫だけれども、プロは歌詞カードも見ずに、コンサートなどで２０曲くらいは歌い上げられています。どんな頭脳、どんな声帯をされているのかと驚くばかりです。

　そして、それを昼、夜の部と２回やりこなす場合も。勿論、歌詞も間違えてはイケないし。

　何事もプロはすごいですね。

NEWS（ニュース）

 　以前、、ある人の講演でニュースは何故ニュースになるのか、との話を聞いたことをふと思い出した。

　ニュースは、東西南北、色んな方向から自分の所へ飛んで来る情報だからとのこと。

　北（North）、東（East）、西（West）、南（South）、それぞれの頭文字をつなげると「NEWS」になるので。（シャレですけど）

　四方八方と言うが、東西南北（四方）と東南、西南、北西、北東を含めると八方になる。（占いでよく使う八宮ですが〜小牧翔鵬の占いよもやま話　２０１６年７月２５、２８日も参照して下さい）

　現代は、高いビルやマンションもあるので、八方位にプラス上下を加えて十方位と考えていいでしょう。

　色んな方向に向かってアンテナをめぐらして、より多くの情報を吸収して役に立つ、良いものを自分たちの暮らしや仕事に活用するよう工夫することで、認知症予防の一助になると思います。

追伸

　スマホからの情報も便利で有り難いけれど、自分の目で、耳で感じ取る情報も是非とも大切にしたいですネ!!

十二支の表す方位として

子（北）、丑寅（北東）、卯（東）、辰巳（東南）、午（南）、未申（西南）、酉（西）、戌亥（北西）となります。